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压力大吃什么好

压力大是当今社会所有人的通病,长期承受这样的压力,对我们的健康造成了很大的威胁。情绪不佳的时候,可以从饮食中找到平衡,有助于解压的食物有很多。

适宜食物

1、适宜低热量食物,饮食清淡

2、适宜富含纤维质、维生素B和C的食物

3、多吃蔬菜水果

4、适宜摄入锌、铁等营养素

5、保持平和的心态

禁忌食物

1、少盐、少糖、少刺激

2、不油、不炸、不麻辣

3、忌食腌制品、垃圾速食食品

4、含咖啡因饮料适量而止

  • 方便面

  • 火腿
  • 白酒

  • 辣椒
  • 咖啡

  • 薯片

  • 比萨

  • 冰激凌

  • 罐头

  • 汉堡

  • 咖喱

  • 热狗

  • 腌制品

  • 炸鸡