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哺乳期吃什么好

哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期,就是开始哺乳到停止哺乳的这段时间,一般长约10个月至1年左右。哺乳期间特别注意饮食、休息,否则会影响乳汁的数量和质量,不利于婴儿生长发育。

适宜食物

1、平衡膳食,补充充足优质蛋白质

2、宜吃主食和豆类,补充足够热量

2、多食新鲜蔬菜和水果,保证维生素的补给

3、多食利于下奶的食物

4、宜适当摄取含钙多的食物

禁忌食物

1、忌寒凉生冷食物

2、忌辛辣、刺激性食物

3、忌油炸食物、脂肪高的食物

4、忌过硬、不易消化、腌制的食物

5、忌抑制乳汁分泌的食物

  • 巧克力

  • 咸菜

  • 腊肠

  • 韭菜
  • 茴香

  • 洋葱
  • 辣椒
  • 麦芽水

  • 味精

  • 人参

  • 咖啡

  • 香烟

  • 油炸食品

  • 脂肪高的食物