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补铁吃什么好

补铁是通过食物或药物方法为人体额外补充必须的、适量的无机铁或有机铁化合物,从而补充铁元素以达到强身健体、预防或辅助治疗疾病目的的过程。

适宜食物

1、适宜含铁丰富的食品,有物肝脏、动物全血、畜禽肉类、鱼类

2、补充维生素C,提高铁的吸收率

3、要多吃点蔬菜和水果

4、吃强化食物

5、用铁锅炒菜

禁忌食物

1、忌过量饮浓茶及咖啡

2、忌食高脂肪食物

3、忌牛奶与铁剂同时服用