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补锌吃什么好

锌具有促进生长发育,改善味觉的作用。锌缺乏时会导致味觉、嗅觉差,厌食,生长与智力发育低于正常。补锌就是通过服用含锌药剂,以及通过调节饮食的方法,增加身体含锌量的过程。日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌。

适宜食物

1、宜吃贝壳类海产品

2、宜吃红色肉类

3、宜吃动物内脏

4、严重缺乏时,锌强化食品

禁忌食物

1、避免长期吃精制食品,饮食注意粗细搭配

2、经常吃精细加工的食品,导致锌损失过多

3、少吃甜食,不嗜酒

4、均衡膳食,不挑食、不偏食