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促进头发生长吃什么好

健康的头发有赖于全身的健康,而健康的身体离不开营养。 饮食多样化、饮食有节、荤素搭配、营养平衡,是养发护发的基本饮食要求。

适宜食物

1、多吃新鲜水果、蔬菜

2、宜吃富含维生素的食品(维生素A、维生素B、维生素E)

3、宜吃富含蛋白质的食品

4、宜吃富含矿物质的食品,含碘、铁等

禁忌食物

1、忌食油腻刺激食物

2、忌食高脂肪食物

3、少吃高糖食物

4、忌快餐食品、碳酸饮料、冰淇淋、烟酒

5、忌熬夜、营养不良等

  • 可乐

  • 奶油蛋糕

  • 香精

  • 辣椒
  • 花椒

  • 姜片

  • 大蒜
  • 油腻食品

  • 油炸食品

  • 高脂肪食品

  • 高糖食品