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怀孕期吃什么好

怀孕期是胚胎和胎儿在母体内发育成熟大过程,科学地调配怀孕时期的饮食营养,对优孕、优生有着十分重要的 .

适宜食物

1、荤素搭配,营养合理,易消化吸收为宜

2、补充充足的优质蛋白质

3、增加钙、铁、锌、碘、及维生素的摄入量

禁忌食物

1、不宜吃热性调料、辛辣食物

2、忌油炸、生冷、腌制、含添加剂食物

3、忌烟酒、浓茶、咖啡、碳酸饮料

4、忌食变质食物

5、忌食滑腻之品

6、不宜高脂肪、高蛋白、高糖、高钙饮食