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热量高的食物吃什么好

含脂肪、糖类、热量高的食物就是高热量食物,通常指经油炸、煎、烤、炒、油脂高的食物。日常生活中就有这么些食物,营养成分不高,热量却高的惊人,可往往他们都有着不错的口感让人欲罢不能。

适宜食物

1、动植物油

2、含糖高的甜点类食品

3、油炸、腌制类食品

4、动物脂肪和动物内脏类食物

5、小麦、大米等细粮

6、油脂类坚果

  • 粟米油粟米油

  • 椰子油椰子油

  • 豆油豆油

  • 核桃油核桃油

  • 松子仁松子仁

  • 生松子生松子

  • 鸡枞鸡枞

  • 核桃核桃
  • 松子松子
  • 山核桃山核桃

  • 香榧香榧

  • 炒葵花籽炒葵花籽

  • 杏仁杏仁
  • 奶油瓜子奶油瓜子

  • 炒花生炒花生

  • 炸素虾炸素虾

  • 西瓜子仁西瓜子仁

  • 梧桐子梧桐子

  • 花生仁花生仁

  • 榛子榛子
  • 黑芝麻黑芝麻

  • 白芝麻白芝麻

  • 大杏仁大杏仁

  • 油面筋油面筋

  • 郁李仁郁李仁

  • 腐竹腐竹
  • 枝竹枝竹

  • 肉豆蔻肉豆蔻

  • 豆腐丝豆腐丝

  • 蚕豆蚕豆
  • 豆奶粉豆奶粉

  • 豆腐皮豆腐皮

  • 面条面条
  • 桃仁桃仁
  • 豆浆粉豆浆粉

  • 黄豆粉黄豆粉

  • 高蛋白豆米粉高蛋白豆米粉

  • 豆腐干豆腐干

  • 白沙蒿籽白沙蒿籽

  • 豆腐花豆腐花

禁忌食物