秋季养生要牢记什么

秋季养生要牢记减辛增酸，要及时添衣。

• 减辛增酸

秋季的时候我们需要注意，在秋季的时候由于天高气爽，再加上这时候的空气也是非常干燥的，同时再加上湿度小，所以说我们很容易会出现咽干、干咳等症状，对我们健康影响是非常大的，所以由于燥邪伤肺所导致的现象。此时，应少吃辛、辣食物，如葱、姜、辣椒、胡椒，防止辛温助热，加重肺燥症状，在这时候大家应该掌握方法，必须要合理饮食，这样才比较的健康。我们都知道肺燥伤肝是要吃酸的，而且我们可以从中医五行生克来讲，肺属金，肝属木，金旺能克木，使肝木受损。因此应适当吃点酸味食物，这样的食物对我们解决肝脏不适有好处，这样可以防止肺气太过对肝造成损伤。酸味食物可以收敛肝气，有保肝护肝的作用，但也不可过量。因为许多酸性食物，如醋、乌梅等，其酸味能刺激胃，易发生胃溃疡、胃炎等病，对身体不利，对我们解决秋季身体不适有帮助。

• 及时添衣

在秋季的时候大家养生还要重视，实际上由于秋天的时候是感冒最容易流行的季节。而且再加上秋季的时候乍寒还暖，再加上机体调节机能很难适应这暴热骤凉变化。同时在天气较冷的时候，这时候我们要注意保温，及时添衣;平时要多开窗透气，保持室内空气清新，而且在感冒流行时可用陈醋熏蒸居室;经常使用冷水洗脸洗鼻，也有助于感冒的预防，这样对我们健康有意义，可以帮助大家秋季健康。同时在秋季的时候大家保暖还要重视，这时候我们还要加强头、背、腹、足等部位的御寒。在秋季的时候大家要备好防寒服装，早晚穿好外套，并逐渐增添内衣，为使腹、背不受凉，最好内着一件毛背心，由于寒多从脚下起，同时还要穿好鞋袜，对我们健康度过秋季有意义。