身高一米六的人应该摄入多少钙质以助于增高

1.在儿童和青少年时期，适当的钙质摄入对骨骼的健康发育至关重要。9至18岁的人群每日建议摄入1300毫克的钙质。

2.成年男性和女性通常建议每天摄入1000毫克的钙质，以维持骨骼健康。

3.对于怀孕或哺乳期的妇女，以及50岁以上的人群，钙质需求可能会增加，需要约1200到1300毫克的钙质。

合理的钙质摄入需结合其他营养素如维生素D一起考虑，因为维生素D有助于钙的吸收。均衡的饮食和适度的运动也在促进身高增长和骨骼健康中起着关键作用。