猕猴桃的热量？

1.生食平均热量

每100克猕猴桃的热量约为50大卡。与其他水果相比，其热量较低，非常适合作为零食或餐后水果。由于猕猴桃含水量高，可在提供一定能量的同时保持较低的脂肪累积，对控制体重有帮助。

2.含糖量

猕猴桃的含糖量一般在8%-14%之间，这使它的甜度适中，不会导致血糖骤升。然而需要注意不同品种的猕猴桃含糖量略有差异，比如普通绿心猕猴桃含糖量较低，而黄心猕猴桃相对较高。

3.维生素C含量

猕猴桃被称为“维C王”，每100克猕猴桃内含有62毫克至80毫克不等的维生素C，相当于柠檬的两倍以上。这种高含量的维生素C有助于增强免疫力、促进胶原蛋白生成以及抗氧化。

4.适宜人群

猕猴桃非常适合普通成年人、减肥人士及部分慢性病患者食用，其低热量和丰富的植物纤维能帮助调节代谢。不过，对某些特殊人群如胃肠功能弱或有猕猴桃过敏史者，应少量食用甚至避免。

猕猴桃是一种低热量但高营养的水果，适合多种人群尤其是减肥期间食用，但需根据自身情况适量调整摄入量。