孕妇早期吃不下饭怎么办

孕妇早期吃不下饭需要尽量食用易消化的食物、少吃多餐补营养、保持心情愉快。

尽量食用易消化的食物

孕妇之所以出现妊娠反应而恶心呕吐，是因为孕妇怀孕后，生理机能出现较大变化以适应孕育的需要。消化系统在怀孕初期变化最大，消化能力比较虚弱，孕妇一时难以适应，所以在饮食中要注意食用一些容易消化的食物，比如小米粥、煮得比较烂蔬菜或者水果，以便于让孕妇更好的消化，可以避免一些妊娠反应的加重。

另外，要注意尽量少让孕妇吃油腻或者汤水比较多的食物，这些一是难消化，二是容易引起呕吐，可以适当让孕妇吃些饼干、烤制的面包片等比较干的淀粉类食物，有助于减少孕期反应。

少吃多餐补营养

孕妇在怀孕初期，如果一次吃得过多，也容易引起呕吐等反应，如果少吃一些，又怕营养不足，而在三餐的基础上适当增强二到三次进餐，不仅可以最大限度的减少妊娠反应，而且能够保证孕妇从食物中获得足够的营养，一般可以在早餐与午餐、午餐与晚餐之间各加一餐，晚上临睡前根据情况也可以加一餐。尤其是对于一些呕吐严重的女性，适当增加餐数是很有必要的。

保持心情愉快

中医讲，思伤脾，人的心理情绪对于胃口的影响是比较大的，孕妇由于妊娠反应严重，往往情绪不佳。这时应当转移一下注意力，找一些自己感兴趣的事情来做，或者看一些轻松快乐的电视节目，将一些不良情绪消除掉。

同时要认识到妊娠反应是每个准妈妈必经过程，积极进行自我心理调节，这些都会有效的减轻妊娠反应。