含VC的食物有哪些

1、水果：这是维生素C的主要来源之一。常见的富含维生素C的水果有柑橘类，包括橙子、柠檬、葡萄柚等。此外，草莓、猕猴桃、木瓜和菠萝等也含有丰富的维生素C。

2、蔬菜：许多绿叶蔬菜和其他类型的蔬菜也富含维生素C。例如，红辣椒和绿辣椒、西兰花、抱子甘蓝、菠菜以及卷心菜等都含有较高的维生素C。

3、其他植物性食物：一些植物性食物如马铃薯和西红柿也提供一定量的维生素C，尤其是当它们新鲜食用时。

维生素C是一种水溶性维生素，易受热和光的破坏，因此在烹调过程中应尽量减少加热时间，以保留其活性。