青春期女孩怎么应对特殊生理期

由于月经与血有关，所以有些女孩子在月经来临之前会感到十分紧张，甚至有些人希望自己永远都不来月经。其实我们应该从另一个角度来看待问题，月经也许是这个世界上最奇妙的事情，因为当你开始月经的时候，就意味着你能创造新的生命，因此尽可放心，你不可能因为月经而出血过多死亡的。它就像你的其他生理反应一样，是一件比较自然的事情，它会随着生现周期的结束而消失。女孩子对月经的恐惧可以说是多余的，是因为对于生理期的不了解。

如果你实在觉得自己在某方面有些异常的话，就鼓足勇气大大方方地与妈妈、医生或任何你信任的人谈一谈。困惑消除了之后，你就能很平静坦然地接受自己的成长了。

月经是属于正常生理现象的一种，经期由于子宫内膜脱落加上子宫门微张，容易感染细菌，降低人体免疫力，因此，身体容易患上疾病，要是不注意生理期的卫生情况的话，就很容易引起生殖器感染。每当月经来潮时，身体或多或少有些不适感。如何调整好这一特殊时期的生理状况，对女孩的学习和生活很重要。

特殊生理期,青春期女孩怎么应对

• 经期不要受寒，保持腹部温暖

寒冷刺激可使子宫和盆腔血管收缩，造成月经不调或闭经。因此，月经期间一定要避免用冷水洗头、洗脚或者洗冷水澡，更不能喝冷水、吃生冷食物等。此外，经期最好不要去游泳，因为容易接触到脏水，从而导致细菌感染，引起妇科疾病 。

• 经期切勿过度疲劳，更不要做剧烈运动

如果在月经期间过度的疲劳，引起经血过量，而导致自己的身体受伤害。但是并不说月经期间就不能活动，而是去做适量的活动，这样可以刺激自身的血液循环，从而减轻下腹坠胀和腰酸背痛。因此，我们应该做一些适量的活动，而不能说完全就不运动。但是，如果学校有一些大型的运动就不要参加了，免得影响身体的正常运转。

• 使用清洁的卫生巾并保持外阴清洁

不洁净的卫生巾也会感染疾病，因此一定要选择消毒效果好、吸水性强、透气性好、正规厂家的产品。在经期的时候最好是保持外明的清洁,用温水清洗外阴。避免去公共浴池，或者是盆浴。在清洗外阴的时候要注意从前往后洗，以免将肛门的秽物沾到阴部。还要多注意内裤的清洁，多换洗内裤，多在阳光下晒晒，可以杀菌。

• 经期要保持精神愉快和注意饮食

不少人在月经来潮前1周左右会出现情绪异常，有的急躁、易怒，有的郁郁寡欢，这是由于经期激素变化而引起。对此一定要自觉而主动地凋整和稳定自己的悄绪，保持心情愉快，可以通过看看电视、听听音乐、散散步等，转移一下由于经期内分泌失调而引起的情绪波动。经期要保证充足的睡眠，必要时可服-些谷维素，症状过分明显的用些镇静剂或抗抑郁药物。

• 保护嗓音

月经期间，由于内分泌的变化，声带及喉黏膜也呈现充血状态，鼻腔黏膜充血肿胀，容易发生嘶哑，因此少女要特別重视经期的嗓音保护，避免高声谈笑，尽量停止练声，加强营养。

• 控制水肿

有一些女生在经期的时候每每会出现水肿，水肿的程度也是根据每个人的情况而不同。手和脚都肿得非常厉害，从而导致生活不便、食欲减退、身体疲乏等症状，一般在月经前的峰值的时候来到，随着月经后的排尿，水肿的情况一般会恢复，全部好转。在月经期间和月经前后要吃一些清淡的食物，或者是利尿的食物，这些颗以缓解水肿的情况。

• 饮食以清淡为主

月经的时候要尽量少吃或者是不吃酸、辣、生冷这些对身体有刺激性的食物，这些食物对此时的身体都是非常不利的。咖啡、可可和浓茶这些东西最好也不要喝。而所吃的副食应主要以清淡为主，多吃一些蔬菜或者水果，保证身体水分的充足，确保月经通畅。