立秋如何学会进补

立秋学会进补需要黄芪、党参、西洋参沏水喝，当归、红枣、何首乌、桑椹做粥。

• 黄芪、党参、西洋参沏水喝

立秋的时候是很适合我们进补的，也可以说是一年之中最适合进补的时候了，在这时候首先我们可以选择吃的食物是比较丰富的，而且气候也比较适宜，人体胃口也比较好，所以立秋的时候进补很适合，不过我们也不能盲目的进补，秋天的时候本身就是很适合我们养阴补虚的时候了，所以在立秋这个好时节我们就要开始进补才行，但是秋补可不能乱补，只有了解自己的体质才好对症进补，这时候虽然是很适合进补的，但是我们如果盲目进补，这样只会影响我们健康，反而是不利于我们健康的，所以我们应该根据自己的身体情况来选择更适合的进补方法，这样才健康。首先如果我们呼吸浅短，声音低微，神倦懒言，动则汗出，食欲减少，舌质淡就属于气虚体质。用黄芪、党参、西洋参沏水喝，或者做粥喝是最简单的方式，选择多喝粥，这样可以帮助我们缓解身体不适的情况。

• 当归、红枣、何首乌、桑椹做粥

同时我们还要注意，如果有面色苍白，口唇淡白，夜热盗汗，肌肤枯涩，舌淡红无苔这类的情况，那么对这种体质来说，就属于血虚体质了。对这类人来说，我们可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥，在炖鸡汤、炖肉时也可以加点，吃这些食物是可以帮助我们滋补的，是立秋的时候我们不能错过的好选择。同时我们还要注意，如果发现存在颧面潮红，口燥咽干，盗汗，尿少而赤，大便秘结，舌红少苔一类的问题，那么就说明属于是阴虚的体质。可以用麦冬、五味子、山药、百合等，熬粥的时候可以放几味，可以帮助缓解，是立秋的时候很适合吃的。