颈椎自我保健有哪些方法

1、体式锻炼：力量训练、耐力训练和平衡训练等可以帮助锻炼颈椎部分的肌肉和组织，避免颈椎的过度疲劳和沾染病症。

2、调理姿势：不要一直保持一个姿势，及时改变要看电脑的姿势，让颈椎部位得到休息，避免产生疼痛。

3、热敷：对于颈椎僵硬和疼痛，可以做热敷，以温热水袋、热毛巾等放在颈部，放松肌肉组织，缓解疼痛的状况。

4、正确按摩：使用家用按摩器，以慢慢的按摩方式作用于颈椎部位，可以放松肌肉，帮助缓解颈椎疼痛。