小孩做什么运动才能长高

适当的体育运动可以促进儿童的身高增长，游泳、跳绳和篮球等运动对儿童的骨骼发育有积极影响。

1.游泳

游泳是一项全身性的运动，它不仅能提高心肺功能，还可以通过拉伸身体来刺激骨骼生长。经常进行游泳训练的儿童，通常能够增加身高，因为水中的浮力减少了对骨骼的压力，使得生长板能够更好地发展。

2.跳绳

跳绳是一种简单而有效的运动，可以增强下肢力量和协调性。跳跃动作能够刺激软骨细胞的增殖，有助于腿部骨骼的增长。从事跳绳活动的儿童每天可进行15-20分钟，这样的运动量有助于促进成长。

3.篮球

打篮球需要频繁的跳跃动作，这对激发生长激素分泌是有益的。打篮球还可以加强骨密度，提高肌肉的协调性，同时也是一项可以增加社交互动的运动。

除了选择合适的运动项目外，确保充足的睡眠和均衡的营养摄入也是促进儿童身高增长的重要因素。