骨质疏松骨折后吃什么好

骨质疏松骨折后，饮食应重点关注补充钙、维生素D和蛋白质，以促进骨骼恢复。

1.钙的摄入

成人每天需要1000-1200毫克的钙。乳制品如牛奶、酸奶、奶酪是优质钙来源，豆腐、杏仁、绿叶蔬菜（如羽衣甘蓝和菠菜）也是不错的选择。

2.维生素D的摄入

维生素D有助于钙的吸收，建议每天摄入800-1000国际单位。鱼类如三文鱼、金枪鱼、鲭鱼富含维生素D，同时可以考虑加强型牛奶和早餐谷物。

3.蛋白质的摄入

足够的蛋白质对骨骼健康至关重要。推荐每天摄入大约0.8克/千克体重的蛋白质。瘦肉、家禽、鱼、蛋以及豆类都是良好的蛋白质来源。

4.其他营养素的支持

镁和维生素K也对骨骼健康有益。坚果、全谷物、绿叶蔬菜可以提供这些营养素。多吃水果和蔬菜，保持均衡的饮食，也能为身体提供多种必要的微量元素。

饮食调整应在医生或营养师指导下进行，以确保摄入均衡。在恢复期间，避免烟酒，因为它们可能会影响骨骼愈合进程。