1.维生素A

这是鱼肝油中的主要成分之一，参与视紫红质的合成，对维持正常视觉必不可少。缺乏维生素A可能导致夜盲症和干眼症等问题。适量摄入鱼肝油可以促进眼睛健康，减少视力退化的风险。

2.维生素D

虽然主要与骨骼健康关联，但最近研究显示，维生素D也可能间接影响眼睛的健康。充足的维生素D水平可支持免疫系统，从而潜在地降低某些与炎症相关的眼部疾病的发生率。

尽管不是鱼肝油的主要成分，但一些鱼油（与鱼肝油不同）中的Omega-3脂肪酸对眼睛健康也有好处。这些脂肪酸可帮助预防干眼症，并可能降低年龄相关性黄斑变性的风险。

过量摄入鱼肝油可能导致副作用，如维生素A中毒。在考虑补充鱼肝油时，建议根据医生的建议来决定适量的摄入。同时，鱼肝油并不能替代全面均衡的饮食和良好的用眼习惯。