血糖高吃什么好能降糖

2024-07-05

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

沈赟副主任医师

南京市第一医院内分泌科

血糖高的人需要控制饮食，选择低糖、高纤维、低脂肪的食物。以下是一些可以帮助降低血糖的健康食品：

1、高纤维食品：如燕麦、黑豆、芸豆、豆类、大麦、蔬菜等。这些食品能够缓慢消化，让血糖缓慢升高，同时保持胃部饱腹感。

2、蛋白质食品：如鸡肉、鱼、豆腐、蛋白、牛奶等。这些食品具有稳定血糖的特点，对于控制饥饿和减轻饥饿感很有帮助。

3、非淀粉类蔬菜：如菠菜、芹菜、豆角、黄瓜等。这些食品富含水分和营养素，有助于保持健康并且不会使血糖升高。

4、坚果类：如核桃、杏仁、南瓜子、亚麻籽等。这些食品富含健康脂肪和纤维，能够减缓胃部消化速度，从而防止血糖迅速升高。

每个人的身体状况不同，饮食习惯也不同。在调整饮食时，应该根据个人情况选择合适的食物，如果有疑问，最好咨询医生或营养师的建议。