减肥粥食谱大全

1、燕麦红豆粥

-材料：燕麦50克、红豆30克、水适量

-做法：将红豆提前浸泡一夜；然后与燕麦一起放入锅中，加水煮沸，转小火煮至粥稠即可。

2、南瓜小米粥

-材料：南瓜200克、小米50克、水适量

-做法：南瓜去皮切块，小米淘洗干净；锅内放入适量水，加入南瓜和小米，煮沸后转小火煮至南瓜熟烂，小米粥黏稠即可。

3、芹菜糙米粥

-材料：芹菜100克、糙米50克、水适量

-做法：糙米提前浸泡一夜；芹菜洗净切段；锅内加水，放入糙米煮至八成熟，再加入芹菜段继续煮至粥黏稠即可。

4、紫薯玉米粥

-材料：紫薯150克、玉米粒50克、糯米50克、水适量

-做法：紫薯去皮切块，糯米淘洗干净；锅内加水，放入糯米、玉米粒煮沸后，加入紫薯块，煮至所有材料软烂即可。

5、香菇鸡肉粥

-材料：香菇50克、鸡胸肉100克、大米50克、水适量

-做法：香菇泡发切片，鸡胸肉切丝，大米淘洗干净；锅内加水，放入大米煮沸后加入鸡肉丝和香菇片，煮至粥黏稠，鸡肉熟透即可。

6、苦瓜绿豆粥

-材料：苦瓜100克、绿豆50克、大米50克、水适量

-做法：绿豆提前浸泡一夜，苦瓜去籽切片，大米淘洗干净；锅内加水，先放绿豆煮沸，再加大米煮至八成熟，最后加入苦瓜片煮至粥黏稠即可。

上述粥品不仅低脂肪、高纤维，还富含多种维生素和矿物质，有助于促进新陈代谢和消化功能。