减肥期间可以喝党参茶吗？

减肥期间可以适量喝党参茶，但需结合体质与饮用方式判断，不能替代饮食控制和运动。党参属于补气类中药，适合气虚型肥胖者，若体质偏热或痰湿壅盛，饮用后可能加重不适。

党参茶与减肥的关系需从以下5个方面判断

1、体质适配性：党参性平，味甘，归脾、肺经，主要功效为补中益气、健脾益肺。气虚型肥胖常表现为乏力、气短、易出汗、食欲不振但体重偏高，此类人群适量饮用党参茶有助于改善代谢动力。若表现为口干、口苦、便秘、舌红苔黄的热性体质，或形体壮实、胸闷痰多的痰湿体质，则不宜饮用。

2、饮用量与频率：健康成年人每日党参用量建议控制在5至10克，沸水冲泡代茶饮，可反复冲泡至味淡。每周饮用3至5次为宜，连续饮用2周后建议停用3至5天，避免补气过度导致气滞。病情稳定者每日1次；处于调整饮食初期或运动量突然增加时，可隔日1次。

3、热量与糖分控制：党参茶本身热量极低，每100毫升冲泡液热量不足5千卡。但部分人群习惯添加蜂蜜、冰糖或红枣调味，每10克蜂蜜约含32千卡，每10克冰糖约含40千卡，添加后反而增加能量摄入。建议饮用纯党参茶，不添加任何糖类。

4、药物与疾病禁忌：正在服用降糖药、降压药或抗凝药物者，饮用前需咨询中医师或药师。高血压控制不稳者大量饮用可能影响血压波动。自身免疫性疾病患者、孕妇及哺乳期女性不建议自行饮用。

5、与减肥方案的协同：党参茶不能直接分解脂肪。中国营养学会发布的《中国居民膳食指南（2022）》指出，减重的核心是能量负平衡，即每日摄入总能量低于消耗能量。党参茶仅作为辅助改善气虚症状的饮品，需配合每日30分钟以上中等强度运动及均衡膳食。

具体操作参考

• 取党参切片5克，放入杯中，加沸水300毫升，加盖浸泡10分钟，上午饮用。
• 若同时存在脾虚湿盛，可搭配炒白术3克；若气阴两虚，可搭配麦冬3克。搭配前需由中医师辨证。
• 饮用期间记录体重、排便、睡眠及有无口干、腹胀等反应，连续记录7天。

数据与依据

《中国居民膳食指南（2022）》由北京大学医学出版社出版，其中明确成年人每日添加糖摄入量不应超过50克，最好控制在25克以下。党参茶不加糖时，不构成添加糖来源。另据《中华人民共和国药典（2020年版）》一部记载，党参常规用量为9至30克，但代茶饮属于日常调理，用量应低于药典治疗剂量。

党参茶对减肥的作用限于改善气虚相关症状，不能直接减重。饮用前需明确体质，控制用量与频率，不加糖，并坚持能量负平衡原则。

常见问题

否。党参茶不直接分解脂肪或增加能量消耗，体重下降需依靠每日摄入总能量低于消耗能量，党参茶仅辅助改善气虚症状。

不建议。痰湿体质常见胸闷、痰多、舌苔厚腻，党参补气可能助湿生痰，加重身体沉重感，应先健脾化湿再考虑补气。

健康成年人每日5至10克，沸水冲泡，每周3至5次。连续饮用2周后停用3至5天，避免补气过度引起气滞。

正在服用降糖药、降压药或抗凝药物者需先咨询医师或药师。自身免疫性疾病患者、孕妇及哺乳期女性不建议自行饮用。

会。每10克蜂蜜约含32千卡，添加后增加能量摄入，削弱能量负平衡。建议饮用纯党参茶，不添加蜂蜜、冰糖或红枣。

参考资料

[1] 中国营养学会. 中国居民膳食指南（2022）. 北京：北京大学医学出版社，2022.

[2] 国家药典委员会. 中华人民共和国药典（2020年版一部）. 北京：中国医药科技出版社，2020.

[3] 国家卫生健康委员会. 成人肥胖食养指南（2024年版）. 北京：人民卫生出版社，2024.