1.调整用眼习惯

每工作或使用电子设备20分钟，休息至少20秒，并远眺20英尺以外的物体。这被称为"20-20-20"原则。

确保充足的环境光线，以避免眼睛过度紧张。

2.使用人工泪液

人工泪液可帮助润滑眼睛，减轻由于干燥导致的不适感。通常建议每天使用几次，根据需要增加频率。

屏幕应与眼睛平行，距离大约是40-70厘米。调整椅子高度和显示器位置，确保身体舒适。

多摄入富含叶黄素和玉米黄质的食物，如菠菜、甘蓝，有助于保护眼睛健康。

保持充足的睡眠，避免熬夜。

定期做一些简单的眼部运动，比如顺时针和逆时针转动眼球，可促进血液循环。

选择防蓝光眼镜或在设备上安装过滤蓝光的软件。

如果经过以上措施，眼睛疼痛和疲劳仍未得到改善，建议咨询眼科医生进行详细检查，以排除其他潜在的眼科问题。