吃什么东西中含食用碘多

海产品是食用碘的丰富来源，其中海藻、海鱼和贝类尤其富含碘。以下几点详细说明：

1.海藻类

例如紫菜、海带等，每100克干重海带中约含2000毫克以上的碘，是非常有效的碘补充食品。

2.海鱼类

鳕鱼、大比目鱼和鲑鱼等深海鱼类均含有较高量的碘，其中鳕鱼每100克大约含110微克碘。

3.贝类

如牡蛎、蛤蜊等，每100克可提供约90至140微克碘。

4.加碘食盐

普遍的碘摄取方式，通过添加碘化钾或碘酸钾，每公斤加碘盐通常含200至240微克碘。

5.乳制品

牛奶和酸奶等乳制品也可以提供一些碘，不过含量较低，相对不如海产品丰富。

过量摄入碘可能导致甲状腺功能异常，建议适量摄入，并注意个人健康状况和饮食需求。