脚扭到了一动就疼怎么办

1.休息：尽可能避免用力移动受伤的脚。给脚足够的时间恢复可以防止进一步的损伤。

2.冰敷：在受伤后的24至48小时内，每次15到20分钟，每隔2至3个小时进行冰敷。这有助于减少肿胀和疼痛。

3.加压：使用弹性绷带轻轻包扎受伤部位，以提供支持并帮助控制肿胀。注意不要绑得太紧，以免影响血液循环。

4.抬高：将脚抬高到心脏水平之上，有助于减轻肿胀。可以在躺下时用枕头垫高脚部。

5.止痛药物：如布洛芬或对乙酰氨基酚，可以帮助缓解疼痛和炎症。但应遵循药品说明书或医嘱使用。

如果72小时后症状没有改善或者变得更严重，需要就医以排除骨折或严重的软组织损伤。通过以上措施，可有效缓解早期症状，并促进脚部恢复。