如何预防心肌梗死

预防心肌梗死需要合理的膳食、要适当的运动、要注意戒烟戒酒、心理要平衡。

合理的膳食

我们吃什么好呢?有很多病人说，现在心脑血管病这么多，我又得了心梗，我不知道该吃什么，有一个原则，我们要注重什么东西也不能太过，也不能不进，比如说胆固醇多了不行，但是胆固醇是我们人体必需的东西，你还不能没有，所以我们要适可而止，一个总的原则就是要低脂肪，低热量，比如说肥肉、动物油要尽量少吃。

要适当的运动

心肌梗死尤其是恢复期的病人，如何去运动这是大家经常面临的一个问题，总的原则就是要做一些有氧的户外运动，慢性的运动，不要做那些太剧烈的运动，这个要根据个人的爱好，有的病人经常会问，应该做什么运动呢?爬山行不行?游泳行不行?或者是打乒乓球行不行?跳舞行不行?其实都可以，你喜欢做什么运动都可以做，但是一定要掌握一个度，这个度来掌握什么呢?

有的人讲说心率控制在多少次，每分钟不要超过170次/分，但在实际锻炼过程当中，谁也不会去数自己的心率去，那么有一个最简单的原则是什么呢?就是你运动完以后或者第二天不感觉果，这就是度，如果你运动了以后第二天累了，或者又犯病了，那就说明你的运动强度有点大，有点太过了，你应该减少运动量。

要注意戒烟限酒

关于烟，觉得一根不抽也是对的，因为烟对人体确实是没有好处的，尽量不要吸烟。关于酒，适量的、少量的酒，比如说很小的一杯白酒，一杯啤酒，或者一杯红酒，这个对人体是有利的，但是过量的饮酒是有害的。

我们中国人饮酒，酒文化特别多，一喝酒就半斤以上、七八两白酒下去了，这个是有害的。有人就问了，为何这个血压高，一喝酒血压就下来了?其实说，那是喝了酒有扩张血管的作用，当时血压下来了，但是过后酒精代谢完了，血压就上去了，同时，还可能得酒精性的心肌病，酒精性的血管硬化，所以那个后果是不堪设想的，所以一定要戒烟限酒。

更主要的，要心理平衡

当今这个社会是一个竟争激烈的社会，竟争激烈，那么冠心病、心肌梗死为什么越来越趋于年轻化呢?见过最年轻的心梗病人18岁，从高考考场上突然心梗，因为高考压力大。那么现在40多岁、30多岁心肌梗死的病人为什么多了?同样是由于心理压力太重。