如何防止患老年痴呆

记忆力、理解能力、判断力和自我控制能力逐渐退化。尤其性情方面，可能变得胆小或者脾气固执、暴躁。出现自言自语、言语单调、说话词不达意等情况。

• 原因：

饮食方面不够注意。

性格内向不愿与人主动交流的人更容易得老年痴呆。

不爱运动，不爱动脑子的人易得老年痴呆。

防止老年痴呆的办法：

• 饮食方面：

每天的高胆固醇含量的食物食用量不能过多。

每天喝一杯牛奶，补充人体所需蛋白质，提高记忆力，增强人体免疫能力。

每天的饮食一定要健康，以补充蛋白质和人体所需的维生素为主。健康绿色饮食，少吃辛辣，烧烤的食物。

每天吃一个鸡蛋足矣，每天人体吸收的鸡蛋数量只有2个。

每日三餐，以营养卫生健康为主，不能只注重口味而忽视健康。

• 运动方面：

多参加一些运动，比如跳舞、跑步等。

打篮球是防止老年痴呆的最好方法，它可以让人的全身都得到运动，包括脑力上也得到运动，篮球打得好的人反应能力快这不是没有道理的。

女的不喜欢打篮球的可以去练练瑜珈之类的，瑜珈能够修身养性，让人性情变得柔和，看事情也平静。还可以散步、看书、打太极拳等，培养各种兴趣爱好，参加合唱团、跳健身舞等，广泛接触各类人群，防止大脑老化。

• 日常生活方面：

现代女性都是做得卷发头，剪得短头发，所以大多时候都是用手抓下头发就行了，但是常梳头发才有利于头部血液循环，利于健康。

多喝酸奶利于消化。咳瓜子可以让嘴部肌肉灵活，有利于锻炼口才。

如果老年人有抽烟喝酒的习惯，建议戒掉，能帮助助患者减少痴呆的风险。

睡眠要保证每天睡足八小时，而且老年人睡眠要规律，尽量做到早起早睡。