骨折手伸不直怎么运动

骨折后手臂伸不直是比较常见的现象，通过科学的康复锻炼可以帮助恢复正常功能。

1.被动活动

在早期阶段，可以通过他人协助或健侧肢体帮助进行被动拉伸。每天进行2-3次，每次持续5-10分钟。

2.主动活动

随着骨折愈合，可逐渐增加主动屈伸练习。每次练习时尽量将手臂伸直，保持几秒钟，然后放松，重复10-15次。

3.负重活动

当医生允许负重时，慢慢开始增加一些轻微的负重练习，比如用小哑铃进行弯举和伸展。注意重量要由轻到重，避免过度使用。

4.关节活动度练习

使用如弹力带等工具来帮助增加关节的灵活性和力量，每周进行3-4次。

5.专业理疗

有条件的话，可以寻求专业理疗师的帮助，通过按摩、热敷等技术加速恢复过程。

请务必根据医生建议调整锻炼强度和频率，避免在未充分愈合前进行剧烈运动，以免造成二次伤害。