骨折的人能不能吃海鲜

骨折的人通常可以适量食用海鲜。海鲜富含蛋白质、钙和其他有助于骨骼愈合的营养物质，但需要注意过敏风险和个别海鲜中重金属的含量。

1.蛋白质

海鲜是优质蛋白质的来源，蛋白质对于骨折后的组织修复非常重要。每100克鱼类平均提供约20克蛋白质。

2.钙

某些海鲜，如沙丁鱼和鲭鱼，富含钙，这对骨骼的愈合至关重要。每100克沙丁鱼大约含有382毫克的钙元素。

3.维生素D

海鲜如三文鱼富含维生素D，有助于钙的吸收和骨骼健康。每100克野生三文鱼含有600–1000国际单位的维生素D。

4.欧米伽-3脂肪酸

海鲜还含有欧米伽-3脂肪酸，有助于减少炎症并促进愈合。比如，每100克鲑鱼提供约2.5克欧米伽-3脂肪酸。

某些人可能对海鲜过敏，另外，一些海鲜可能含有较高的重金属，尤其是汞，因此不宜过量食用。适当选择低汞海鲜，如虾、鲈鱼等，可以更好地兼顾营养和安全。