止点性跟腱炎应该按摩哪个部位

1.跟腱止点：跟腱连接着小腿肌肉和脚后跟骨，止点位于跟腱与脚后跟骨相接的部位。按摩时，应轻柔地按压该位置，以减轻局部的炎症和疼痛。

2.小腿肌肉：适度按摩小腿后侧的肌群，尤其是腓肠肌和比目鱼肌，可以帮助缓解肌肉的紧张状态，对跟腱施加更少的压力，从而减少跟腱炎症状。

3.足底筋膜：按摩足底也可以间接帮助缓解跟腱的压力。使用手掌或按摩工具轻柔地推拿足底，可以改善整体足部功能。

4.按摩频率和力度：每天进行2-3次按摩，每次持续约5-10分钟。应避免用力过猛，以免加重炎症。同时建议配合其他物理疗法如冷敷或热敷以优化效果。

通过以上方式，能够有效促进血液循环、减轻疼痛与僵硬感，但需谨慎避免过度按摩或强烈刺激患处，防止进一步损伤。