春季吃什么补维c

春季可以通过多种食物摄取维生素C以促进免疫功能和提升身体健康。富含维生素C的食物包括：

1.柑橘类水果

橙子、柚子、柠檬等是维生素C的重要来源，每100克橙子中含有约53毫克维生素C。

2.草莓

每100克草莓中含有约59毫克维生素C，不仅提供丰富的营养，还具有抗氧化作用。

3.西红柿

西红柿每100克含约19毫克维生素C，且易于加入各种菜肴中。

4.红甜椒

每100克红甜椒中含有约128毫克维生素C，是蔬菜中含量较高的一种。

5.芥兰

芥兰又称西兰花，每100克芥兰含约89毫克维生素C，能有效补充维生素C并提供膳食纤维。

6.猕猴桃

每100克猕猴桃含有约92毫克维生素C，是水果中含量较高的一种。

春季合理选择这些食物能够帮助身体获取充足的维生素C，增强抵抗力和保持身体健康。在饮食中适量搭配并多样化摄入，可以更好地满足身体所需的营养成分。