经常按摩眼周的穴位有什么作用呢

经常按摩眼周穴位可促进眼周血液循环、缓解眼肌紧张，对减轻视疲劳和干眼不适有辅助作用，但无法改变屈光状态或治愈器质性眼病。操作需避开眼球，力度轻柔。

1、缓解视疲劳：持续用眼后眼周肌肉处于紧张状态，按摩睛明、攒竹、鱼腰、太阳等穴位可放松眼轮匝肌与睫状肌周边组织。2023年国家卫生健康委发布的《近视防治指南》指出，眼保健操等眼部放松措施有助于缓解视疲劳，但不能替代户外活动和屈光矫正。

2、改善干眼相关不适：眼周按摩可促进睑板腺分泌物排出，对蒸发过强型干眼有辅助改善作用。国内多中心研究显示，我国干眼患病率约为21%至30%，其中蒸发过强型占多数。按摩前需热敷10至15分钟，温度控制在40至45摄氏度，再沿睑缘方向轻柔按压，每周3至5次。

3、促进眼周血液循环：眼周皮肤薄、血管细，适度按压可加快局部血流，减轻眼周酸胀和暂时性视物模糊。每次按摩5至10分钟，每日1至2次，以局部微热、无疼痛为度。

4、辅助放松身心：眼周穴位与眶上神经、滑车上神经等关联，轻柔刺激可降低交感神经兴奋度，对用眼后头痛、眉棱骨痛有一定缓解作用。操作步骤为：洗净双手，闭目，用食指指腹依次按压睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、太阳、四白，每穴停留3至5秒，重复3至5轮。

5、注意事项：眼球本身禁止按压；青光眼、视网膜脱离、眼外伤、眼部手术后早期禁止自行按摩；高度近视者避免用力按压；按摩不能替代验光配镜、药物或手术治疗。若出现持续眼痛、视力骤降、闪光感，需及时就诊眼科。

眼周穴位按摩可辅助缓解视疲劳和干眼不适，但属于保健手段，不能矫正屈光或治疗眼病。操作应轻柔、避开眼球，器质性眼病者需先就医评估。

常见问题

否。按摩眼周穴位不能改变眼轴长度或角膜曲率，无法治愈近视，仅可辅助缓解视疲劳，近视矫正需验光配镜或手术评估。

是，对蒸发过强型干眼有辅助作用。按摩前热敷可促进睑板腺分泌物排出，但需配合人工泪液等治疗，具体方案由眼科医生制定。

通常每日1至2次，每次5至10分钟。用眼强度大时可增加至3次，但需以局部微热、无疼痛为度，避免过度按压。

否。青光眼患者禁止自行按摩眼周，按压可能影响眼压波动，需在眼科医生评估后决定是否进行相关操作。

否。两者均为眼部放松手段，不能相互替代，也不能替代户外活动、屈光矫正和定期眼科检查。

参考资料

[1] 国家卫生健康委员会. 近视防治指南. 2023.

[2] 中华医学会眼科学分会角膜病学组. 干眼临床诊疗专家共识. 中华眼科杂志.

[3] 葛坚, 王宁利. 眼科学. 人民卫生出版社.

[4] 中国营养学会. 中国居民膳食指南. 人民卫生出版社.