肩周炎睡觉注意事项

肩周炎患者在睡觉时以减轻疼痛并促进康复。以下是一些注意事项：

1.选择合适的枕头高度

枕头过高或过低都会影响睡眠时颈椎和肩部的自然弯曲，建议选择一个能保持颈椎自然曲度和肩膀舒适位置的枕头。

2.侧卧位姿势

如果习惯侧卧，可以将患侧朝上，另一侧垫一个支撑物或者抱一个枕头，避免肩部受压。

3.仰卧位姿势

仰卧时可以在膝盖下放置一个小枕头或卷起的毛巾，以减轻腰部压力，同时在胳膊下也可增加一个支撑物，以缓解肩部紧张。

4.床垫硬度

使用适中硬度的床垫，因为床垫过软会导致身体下陷，增加肩膀的负担，而过硬则可能加重肩部不适。

5.避免趴睡

趴睡会使肩部和颈部处于非自然扭曲状态，加重症状，应尽量避免。

6.温暖舒适的环境

保持室内温暖，穿着合适厚度的睡衣，以防止肩部寒冷诱发肌肉紧张。

通过以上措施可以帮助减轻肩周炎患者夜间的不适，改善睡眠质量，有助于病症的恢复。