血压140/185应当如何降低

1.饮食调整：建议减少盐分摄入，每天盐摄入量不超过5克。增加钾、钙和镁的摄入，可以多吃水果、蔬菜、低脂奶制品和全谷类食品。限制饱和脂肪和胆固醇的摄入。

2.体重管理：超重和肥胖会增加高血压风险。减重能够有效地降低血压，每减轻1公斤体重，血压可能下降约1毫米汞柱。

3.运动锻炼：建议每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。规律的体育活动有助于心血管健康。

4.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒是高血压的重要风险因素。戒烟和限制酒精摄入量能够显著改善血压情况。

5.压力管理：长期压力可能影响血压，通过放松训练、瑜伽、冥想等方式减轻压力。

6.药物治疗：对于难以通过生活方式调整控制的高血压，医生可能会开具降压药物。遵医嘱服用药物是确保有效控制血压的重要手段。

需要密切监测血压变化，并根据医生的建议适时调整方案。如果血压持续异常，应及时咨询专业医疗人员。