秋老虎如何防暑

秋老虎防暑可以适量煲汤、适量吃肉、少吃寒凉食物、多吃蔬菜水果。

• 适量煲汤

刚刚入秋之后，白天的温度依然是比较高的，热浪袭来，所以防暑工作需要保持着，秋季的湿度在下降，所以需要润肺，可以多煲一些糖，比如：冬瓜汤、莲藕汤、萝卜汤等等。喝汤能调节口味，补充体液，增强食欲，对健康有益。喝汤有利消化，排毒养颜，具有抗衰老、永保青春的作用，可以有效果的防止与治疗咽喉、胃肠等疾病；具有一定的抗病防病功效。对肥胖人群来说，相对比较重要，因为经常喝汤可以达到减肥的效果。

• 适量吃肉

当我们处于高温的环境中，胃口就会变得极差，对于任何食物都提不起食欲，那么在饮食上就需要趋于清淡，但是在清淡的前提下，食物的营养价值也要有所保证，以至于保证身体有足够的营养物质可以摄入，所以为了身体健康，那么应该吃些肉类食物，比如：鸭肉、泥鳅、猪肉、鱼类等等食物。

• 少吃寒凉食物

进入秋天食物，对于寒凉的食物，我们应当逐渐减少，避免摄入了，人体经过一个漫长的夏季，身体的消耗很大，尤其对于脾胃而言，寒凉食物摄入过多，这个时候就需要注意饮食习惯，控制寒凉食物的摄入了。

• 多吃蔬菜水果

食物的多样化，我们的选择也变得多了起来，不过在秋季这个时期，我们的饮食应该趋向于新鲜的蔬菜和水果，因为这些食物中的维生素、矿物质极其丰富，从而中和体内的酸性物质，促进身体的健康。