孕妇如何自我调整胎位利于顺产

胎位正常与否直接关系到分娩是否顺利。如果胎位不正，有可能导致不能顺产，只能选择剖宫产。在孕28周前胎宝宝尚小，羊水相对较多，即使胎位不正大多也能自行转正，但若在孕30周后仍胎位不正，就要在医生指导下进行矫正，使难产变为顺产，减少不必要的痛苦。

膝胸卧位法适用于孕30周后胎位仍为臀位或横位者。准妈妈可以饭前或进食后2小时或早晨起床及晚上睡前做。纠正胎位前应先排尽尿液，解开腰带，准妈妈双膝稍分开，与肩膀同宽，跪在床上双膝窝成90°角，胸、肩贴在床上，头歪向一侧，双手下垂在床两旁或放在头两侧，形成臀高头低位，两者高低差别越大越好，以使胎头项在母体横膈处，借重心的改变来纠正胎儿体位，每日做2次，每次15——20分钟，长期坚持。

孕妇适宜选择左侧卧睡姿，更有利于胎宝宝的健康和预产期的顺产。人在睡觉时以右侧卧位为好，因为心脏位于胸腔左侧，以减少对心脏的压力。但是对孕妇来说，情况却正好相反，应当以左侧卧位为宜，这样不但有利于孕妇将来的分娩，还有利于胎儿的生长发育。

随着胎龄的增加，孕妇的子宫不断增大，到临产前腹腔更是让子宫几乎全部占据，从而使其他组织器官受到挤压。由于下腹部乙状结肠的解剖位置关系，这时孕妇的子宫会不同程度地向右旋转，从而使维护子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中营养子宫的血管由于这种状态也会受到牵拉，从而影响到胎儿的氧气供应。

孕妇采用左侧卧位的话，能够减轻子宫的右旋，缓解子宫供血不足的状况，或减少引发妊娠高血压或由于尿排量少而出现水肿的可能。孕妇倘若以左侧卧位，就可以减轻甚至消除水肿或高血压现象，还可以减少对下肢静脉的压力，从而有效减轻下肢水肿。

总之，孕妇睡眠时应采取侧卧位，其中尤以左侧卧位更符合孕妇的生理特点，特别在怀孕28周后更应养成这种侧卧习惯。