夏季养生健康小窍门

夏季养生健康小窍门包括起居保健睡眠、盛夏居室的布置、夏天不宜盲目贪凉。

• 起居保健睡眠

在夏季的时候我们养生要注意，这时候首先大家应该重视作息才行，这时候我们适合晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。经过上午的学习和工作后，可能有疲劳之感，需要午休做适当的补偿。尤其是老年人，更需要中午休息一下。午睡的时间不宜太长，最好在一小时以内，这样的作息是比较健康的，同时夏季的还是要注意，在饭后不要立即躺卧，应稍事活动一下，以利饮食消化。午睡时不要在有穿堂风经过的地方睡，亦不要伏在桌子上睡，以免压迫胸部，影响呼吸。午睡时最好脱掉外衣，给上腹部盖点毛巾被，以免胃腹部受寒才行，否则容易因为寒气侵袭身体，导致出现身体问题。

• 盛夏居室的布置

夏季的时候要把家里布局好才行，对于多余的或暂时不用的家具我们要搬掉，这样可以让居室拥有较宽的空间。每天将南北两向的门窗打开，呼吸对流而生的自然风，可使居室满屋生凉透爽，对我们降温有好处。其次，用淡绿、浅兰、瓦灰、乳白等色彩装饰墙面、天花板、窗帘、沙发套，能让人心理滋生舒适爽凉，这样会给我们从心里带来温暖，还有，在向阳的外窗户上方装上凉蓬，将烈日直射带来的热量阻之窗外，减少嘈杂的噪音亦是求凉生爽的决窍，这样对夏季降温有好处。

• 夏天不宜盲目贪凉

夏季的时候我们如果经常用凉水冲脚，脚受凉遇寒，然后通过血管传导而引起周身一系列的复杂病理反应，最终导致各种疾病，这样对健康是没有好处的，所以应该避免这样的做法。同时夏季吹电扇的时候也要小心，首先吹风不宜过大，不宜对人直吹，不宜持续固定对身体某个部位吹风，宜吹吹停停;出汗较多时，不要立即在静坐或静卧情况下吹风，学会正确使用才行。