对于不需要减肥的人来说，何时跑步最有益于身体健康

1.清晨跑步：清晨跑步能够帮助增强精神活力，提高注意力和工作效率。研究表明，早上的锻炼可以改善整天的新陈代谢水平，有助于更好地控制体重。清晨空气相对较新鲜，温度也比较适宜，适合进行户外活动。

2.傍晚跑步：傍晚是身体机能较为活跃的时间段，这时肌肉力量和柔韧性较高，可以减少运动损伤的风险。此时跑步还能有效缓解一天的压力，对睡眠质量的提升有积极作用。由于温度稍降，避免了中午的高温，傍晚跑步能让身体更舒适。

3.整体健康考虑：无论选择何时跑步，不同个体应根据自身的生活作息、身体状况以及个人偏好来决定最佳时间。规律的跑步习惯比特定时间更重要，同时要注意饮食补充和水分摄入，以保障整体健康。

根据以上情况，清晨和傍晚都是不错的选择，具体安排可结合生活习惯和个人需求进行调整。坚持适量运动并保持良好生活方式，对长期健康都大有裨益。