骨质疏松者要增加钙的摄入吗

1.成人每日推荐钙摄入量一般为1000-1200毫克。对于骨质疏松患者，尤其是绝经后女性和老年人，建议每天摄入1200-1500毫克的钙。

2.食物来源是获取钙的最佳选择。奶制品如牛奶、酸奶和奶酪是丰富的钙来源。其他富含钙的食物包括绿叶蔬菜，如菠菜和羽衣甘蓝，豆类以及强化钙的谷物。

3.钙补充剂可作为饮食中钙摄入不足时的补充手段。应注意补充剂的形式，例如碳酸钙需要随餐服用以提高吸收率，而柠檬酸钙则可以空腹服用。

4.过量摄入钙可能导致健康问题，如肾结石或心血管疾病。补充钙应在专业医师指导下进行。

合理增加钙的摄入有助于增强骨骼健康，但需结合个体情况和医生的建议进行调整。