月经来了能吃芒果

1.芒果的营养价值

芒果是一种营养丰富的水果，含有多种维生素和矿物质，包括维生素C、维生素A、钾、镁等。每100克芒果中大约含有36千卡的热量，还富含膳食纤维，有助于消化功能的改善。芒果还含有对视力健康有益的叶黄素和玉米黄质，同时提供一定量的抗氧化物质，可以起到清除自由基的作用。

2.经期食用芒果的益处

在月经期间，女性身体容易出现疲劳、情绪波动及免疫力下降的问题。适量食用芒果可以为机体提供能量，同时补充必要的维生素C，有助于增强免疫功能和缓解疲劳。芒果中的天然糖分还能帮助提升血糖水平，缓解低血糖引起的不适。

3.食用芒果的注意事项

（1）芒果属于易引起过敏的水果，尤其对一些对芒果树脂或芒果蛋白质敏感的人群，可能会诱发瘙痒、红斑等过敏反应。经期免疫力相对较弱，应谨慎尝试。（2）芒果性味湿热，某些体质湿气较重或者经期症状如经血量多、痛经明显者，最好少吃，以免加重湿热体质或导致宫寒疼痛。（3）芒果含糖量较高，每100克芒果中的糖分约为14克，建议控制摄入量，避免因摄入过多糖分而引起血糖波动。每天食用50-100克即可，即半个中等大小的芒果。（4）月经期间尽量避免将芒果与寒凉食物一起食用，比如冰镇饮品或者其他冷冻食品，以防止刺激子宫，引发痛经。

4.某些情况不建议吃芒果

对于患有湿疹、哮喘、慢性咽炎的人，或者本身肠胃功能较弱的人，经期尽量少食甚至不食芒果。因为芒果的湿热属性可能加重这些问题。另外，对于糖尿病患者或正在控制饮食摄入的人群，建议严格监控芒果的食用量。由此可见，月经期间适量吃芒果并无太大问题，但需根据个人体质做出调整，避免过量摄入或与不合适的食物搭配食用。注意选择成熟度适中的新鲜芒果，不要贪图口感食用未熟芒果，否则可能引发胃部不适。