吃什么能马上通便

2023-06-21

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

武建海副主任医师

江苏省中医院营养科

快速通便的方法是通过摄入高纤维的食物，因为纤维能够帮助肠道排出废物和毒素。以下是一些含高纤维的食物：

1.水果：例如草莓、覆盆子、木瓜、橙子、菠萝等。

2.蔬菜：例如芹菜、菠菜、胡萝卜、豌豆、豆芽等。

3.全谷类食物：例如全麦面包、燕麦片、糙米等。

4.坚果和种子：例如核桃、杏仁、南瓜子、亚麻籽等。

5.饮料：例如咖啡、茶、果汁等。

此外，多喝水（每天至少8-10杯）也能促进肠道排便。但是请注意，如果您经常便秘或严重便秘，请及时就医，并按医生建议进行治疗。