硒的营养保健作用是什么

1.抗氧化作用：硒是抗氧化剂的重要组成部分，可以减少自由基对身体细胞的伤害，保护细胞免受氧化损伤。

2.免疫调节作用：硒可以增强机体的免疫力，促进淋巴细胞的增殖和活性，提高机体对病原菌的抵抗力。

3.降低心血管疾病风险：硒可以降低血脂、抑制血小板凝聚，预防动脉粥样硬化等心血管疾病。

4.防治甲状腺疾病：硒是合成甲状腺激素的必需元素之一，可以预防和治疗甲状腺疾病。

5.改善男性生殖健康：硒是精子形成过程中必需的微量元素，可以提高精子质量和数量，改善男性生殖健康。

硒的营养保健作用与摄入量密切相关，摄入过多或过少均会对健康产生不良影响。建议每天摄入的硒量为50-70微克。