晚上睡不着吃什么

1.温牛奶：温牛奶富含色氨酸和钙，可以帮助促进睡眠。

2.香蕉：香蕉中含有丰富的镁，这种矿物质可以放松身体，帮助你入睡。

3.燕麦：燕麦中含有大量的维生素B6，这种维生素可以将色氨酸转化为褪黑激素，有助于调节睡眠。

4.坚果：例如杏仁、核桃等坚果中都含有丰富的镁和褪黑激素，有助于深度睡眠。

请注意，如果您经常失眠或存在健康问题，请在考虑食用这些食物之前咨询医生。