产后催奶食谱是什么

2023-07-04

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

许文静副主任医师

广州市妇女儿童医疗中心产科

产后催奶食谱是为了帮助新妈妈增加乳汁分泌量，满足宝宝的喂养需求而设计的饮食计划。以下是一些提高乳汁分泌的食物和建议：

1.高蛋白质食物：例如瘦肉、鸡肉、鱼类、豆类、坚果、蛋类等。

2.高钙食物：例如牛奶、酸奶、芝士、豆腐、海带等。

3.富含卵磷脂的食物：例如蛋黄、大豆、花生等。

4.含有丰富维生素B群的食物：例如全麦面包、糙米、燕麦片、香蕉、南瓜等。

5.蔬菜水果：例如胡萝卜、菠菜、西红柿、苹果、梨等。

此外，新妈妈应该保证充足的水分摄入，每天饮用足够的水、淡盐水、汤或其他液体。同时，注意避免进食太多的咖啡因、酒精和烟草等刺激性物质。

如果新妈妈感到不适或有任何疑问，应当咨询医生或营养师的建议。