肋骨骨折20天后背疼痛加重

1.休息：确保给自己足够的休息时间，避免剧烈活动和劳累。

2.冰敷：在受伤区域冰敷有助于减轻疼痛和肿胀，每次约15到20分钟。

3.疼痛缓解：如果疼痛较严重，可以尝试使用非处方止痛药（如布洛芬）来缓解症状。请务必按照药品说明或咨询医生的建议使用。

4.扶着背部：可以使用一个柔软的垫子、枕头或毛巾来支撑背部，以减轻疼痛。

5.生活习惯改变：避免提重物、频繁弯腰和长时间站立。尽量保持直立坐姿，并用靠背椅子提供支撑。

然而，由于无法进行身体检查，建议咨询医生或专业的医疗人员。会根据具体情况提供最准确的建议和治疗方案。