常喝柠檬水有什么营养功效

1.补充维生素C：柠檬是富含维生素C的食物之一，每100克柠檬中含有约53毫克的维生素C，经常饮用柠檬水可以帮助补充身体所需的维生素C，增强身体免疫力，预防感冒和其他疾病。

2.促进消化：柠檬水中含有柠檬酸，可以刺激胃液分泌，促进消化，缓解胃部不适。

3.预防结石：柠檬水中的柠檬酸可以促进尿液排出，降低尿液中钙的浓度，从而降低结石形成的风险。

4.改善皮肤质量：维生素C可以促进胶原蛋白的合成，提高皮肤弹性和亮度，柠檬水还可以清洁毛孔，减少黑头和粉刺的生成。

柠檬中的柠檬酸可能会对牙齿造成伤害，所以喝完柠檬水应该漱口或刷牙，避免柠檬酸长时间停留在口腔内。