胆固醇高如何降低

2024-06-11

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

沈赟副主任医师

南京市第一医院内分泌科

胆固醇高主要指血液中的低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）过高，而高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）水平正常或较低。以下是一些可以帮助降低胆固醇的方法：

1、饮食调整：选择低脂、高纤维的食物，如全麦面包、谷类、豆类、瘦肉和鱼类等。减少或避免高脂肪、高胆固醇的食物，如快餐、油炸食品、奶油、黄油、红肉和内脏器官等。

2、增加运动量：每天进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑车等。这有助于提高HDL-C水平，并帮助控制体重。

3、戒烟限酒：吸烟会降低HDL-C水平，增加心血管疾病的风险。过量饮酒也可能导致高血压和其他健康问题。

4、药物治疗：对于某些人来说，通过以上方法调整饮食和生活方式可能无法有效降低胆固醇，此时医生可能会考虑开具药物治疗，如他汀类等。

不要自行使用药物治疗，应先咨询医生的建议。