放松腰部肌肉的动作

长时间的工作或者长时间的久站都会导致腰部疲劳，出现腰部劳疲劳，腰部伸肌群的拉伸动作，面朝墙壁，双腿打开与肩同宽，小腿与地面，垂直，膝盖底墙微，抬头双手侧平举，以平衡慢慢往下蹲，膝盖保持距离，贴着墙壁慢慢下移，每次上下循环坐在椅子上，双腿并拢向前伸，腿部的保持略微曲，张身体向下弯曲，双手伸展扶住，双腿保持30秒，深交不重复3~4次。