周炎的自我治疗方法是什么

常见的患者如果出现一些肩周炎之后就会出现肩关节的疼痛，或者出现一些活动受限，还会出现一些肌肉痉挛等。患者自我治疗时可以选择用锻炼的方法来进行恢复，比如说在做家务时不要重复用同一只手，还有就是在看电脑或者看电视时，每隔15分钟就要转换一次姿势，要做好休息工作。用手提重物时也要减轻肩肌所带来的一些压力。