脚扭伤了3小时肿了能用冷盐水泡吗

1.冷敷：将冰袋或冷敷物放置在受伤部位，每次约15至20分钟，可以帮助收缩血管，减少流向受伤组织的血液，从而减轻肿胀。

2.盐水泡：虽然盐水泡具有一定的消炎作用，但对于新鲜扭伤的效果有限。温度过高反而可能加剧肿胀，应避免热敷或用温水处理。

3.休息和抬高：尽量减少活动，保持脚踝抬高位置，有助于减轻肿胀。可在坐下或躺下时使用枕头支撑脚部。

早期采取适当的冷敷措施能够有效缓解扭伤引起的肿胀，不建议立即使用盐水泡，因为它可能无法提供足够的降温效果。