产后缩阴运动怎么做图解

2020-09-10

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耿永红 副主任医师 石家庄市中医院 中医妇科

耿永红副主任医师

石家庄市中医院 中医妇科

坚持做缩阴运动可以有效锻炼盆底肌肉,减少阴道松弛,显著降低子宫脱垂的发生率。具体来说,方法是这样的:通常,有憋住大便的经验,每次做缩阴练习,可以缩紧肛门15秒钟。然后慢慢放松5秒钟,收紧肛门15秒钟,放松5秒钟,总共重复10次。连续三个月每天做三次,每次做阴收缩时,保持好心情,不受外界干扰。在缩阴运动中,保持大便通畅,避免感冒。
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